3. Zadnje podizanje noge (Control Balance)
Ova vežba se izvodi iz položaja za sklekove. Jača
stomačnu muskulaturu, donji deo ledja, zadnjicu, zadnju ložu i rameno lopatični
pojasJ. Poravnamo se u
položaju za sklekove i izdahom podignemo jednu nogu, maksimalno opruženu.
Vodimo računa da ne potonemo u predelu kukova. Stomak je uvučen i vrat izdužen.
Ponovimo vežbu po četiri puta svakom nogom naizmenično u sporijem tempu. Dok
radimo nogama, minimiziramo pokrete u kičmi koja treba da ostane izdužena.
Drugim rečima, vršimo stabilizaciju trupa dok pokrećemo ekstremitete.
Нема коментара:
Постави коментар