4. Istezanje zadnje lože dok ležimo
Skraćenost mišića zadnje lože natkolenice povećava stres na donjem delu ledja i ponekad dovodi do bolova u lumbalnom delu. Uobičajene dnevne aktivnosti ne istežu mišiće zadnje lože tako da su specifične vežbe istezanja neophodne da bi ih čuvali zdravim i izduženim. Na slici je prikazana modifikacija sa elastičnom trakom. Polako ispravljamo nogu dok ne osetimo potpuno istezanje.
Skraćenost mišića zadnje lože natkolenice povećava stres na donjem delu ledja i ponekad dovodi do bolova u lumbalnom delu. Uobičajene dnevne aktivnosti ne istežu mišiće zadnje lože tako da su specifične vežbe istezanja neophodne da bi ih čuvali zdravim i izduženim. Na slici je prikazana modifikacija sa elastičnom trakom. Polako ispravljamo nogu dok ne osetimo potpuno istezanje.
Нема коментара:
Постави коментар