”Fit” tajne koje morate otkriti

- Dovoljno je pola sata
Trening neće trajati dugo pa trebate što pre ubrzati otkucaje srca i držati ih tako visoko što dalje možete. Ako nemate vremena za optimalnih sat vremena vežbanja, 30 minuta ubrzanog

intenziteta biće dovoljno.

- Pravilno držanje pomaže da vežbate efikasnije
Uvek zategnite trbušne mišiće, ispravite leđa i povucite ramena nazad i spustite ih dole. Kada radite vežbe za noge, poravnajte centar stopala sa sredinom kolena (pazite pritom da ne okrećete kolena).

- Više mišićne težine u odnosu na masti izgovor je za „teška/težak sam“
Ako radite na smanjivanju težine, a vaga uporno pokazuje drugačije, nešto ne radite dobro. Ili se ne pridržavate dijete ili ne vežbate dovoljno.

- „Dobre“ masti ne pomažu da izgubite na težini
Dobre masti, loše masti, sve vas čine teškim. Obe su potpuno iste, samo što jedne mogu začepiti vaše arterije, a druge ne. Dobre masti (recimo avokado) zdrave su za srce, ali ako želite smanjiti težinu, morate ih izbaciti iz upotrebe ili pak intenzivirati trening.

- Imajte motivacijsku mantru
I ponavljajte je kad god osetite da više ne možete. Ako trčite, ponavljajte „samo još sto metara“. Ako vežbate u teretani, ponavljajte „samo još jednom“. Ako se naterate da svaki put napravite „jedan više“, rezultati će biti evidentni.